Spordipsühholoogia ja selle olemus

Spordipsühholoogia valdkond on suunatud aktiivsetele inimestele ja annab neile võimaluse arendada ennast vaimselt, et saavutada parim seisund treenimiseks ja võistlemiseks. Eesmärgiks on sportlasel saavutada oma optimaalne seisund sooritamiseks. Optimaalne seisund tähendab sobivat psühholoogilist seisundit teatud olukorras ja tegevuse tegemisel. Selleks, et seda saavutada peab ta suutma kontrollida oma mõtteid, emotsioone ja käitumist.

Võistluseelne ettevalmistus viitab füüsilisele ja psühholoogilisele tegevusele veidi aega enne võistlust, eesmärgiga olla valmis pingutuseks ja keskenduda vaid sellele.

Mida professionaalsem ja kõrgema tasemega on võistlus ja võistlejad, seda olulisemaks muutub psühholoogiline ettevalmistus. Tipptasemel sportlased on niivõrd hästi ja ühtlaselt treenitud, et psühholoogiline tugevus saab määravaks suurepärase tulemuse saavutamisel ning võitmisel. Kes on enesekindlam otsustavatel hetkedel, kes hakkab endas kahtlema.

Kui panused on suured, siis võib juba väike negatiivne muutus mõtlemises anda pidurdava efekti lihastele ja otsustavad sentimeetrid või sekundid võivad jääda puudu. Seetõttu on oluline sportlasel õppida ära viisid, kuidas pingelistel hetkedel oma seisundit hoida või vajadusel pingutust suurendada. Selle eelduseks oleks alustada võistlust juba heas psühholoogilises seisundis ja harjutada erinevaid tehnikaid (vastavalt vajadusele) enne mängu ja ka enne treeninguid.

Psühholoogiline treening peaks olema struktureeritud ja planeeritud, täpselt nagu ka pallitreening või jõusaalis käimine.  Ja selles saab aidata spordipsühholoog, kes valmistab ette harjutused ning õpetab neid.

Vaimne treening peaks käima käsikäes füüsilisega, neid ei peaks treenima eraldi. Töö oma mõistusega ei välista tegevust platsil ega kiiret reageerimist olukordadele. Sest mõte on ju kiirem kui tegu.

On teada, et paremad sportlased kasutavad enam psühholoogilisi tehnikaid ja oskavad neid kasutada, seega peab iga tippu  jõuda sooviv sportlane mõistma, et need oskused on vajalikud. Uurijad on leidnud, et eliitsportlased suudavad paremini keskenduda, on enesekindlamad ja on rohkem motiveeritud heaks soorituseks kui tavasportlased.

Spordipsühholoogia on eduteadus (science of success).

“Piirid algavad seal kus visioon lõpeb. Visualiseeri edu ja anna endale võimalus võita. Igal inimesel on oma mugavustsoon, mis määrab tema hinnangud oma võimetele. Sellest mugavustsoonist väljamurdmine viib edasi. Peab julgema olla parem, tugevam, liiga hea.” Gary Mack “Mind Gym”.

Advertisements